ฝึกลมหายใจ

เทคนิคการฝึกลมหายใจ พิชิตความเครียดใน 2 นาที

เทคนิคการฝึกลมหายที่ช่วยลดความเครียด ลดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน และทำให้สมองผ่อนคลาย เหมาะสำหรับคนมีเวลาน้อย โดยใช้เวลาในการฝึกเริ่มต้นเพียงครั้งละไม่เกิน 2 นาที  ซึ่งเมื่อปฏิบัติเป็นประจำทุกวันจะทำให้สุขภาพโดยรวมของเราดีขึ้นอีกด้วย เทคนิคหายใจแบบนี้เรียกว่าการหายใจแบบ 4-7-8 ซึ่ง ดร. แอนดรู เวล (Dr. Andrew Weil) เป็นผู้นำเทคนิคนี้มาเผยแพร่จนเป็นที่นิยมในวงกว้าง โดยดัดแปลงมาจากวิธีการการหายใจที่ใช้ในศาสตร์โยคะ โดยแนะนำให้ฝึกวันละ…